Por: Katia Wittkowsky
Para poder concentrarnos, hay dos funciones del cerebro que deben activarse:
- La Función del Enfoque: la habilidad de hacer zoom en lo que importa en ese momento
- La Función de la Supresión: la habilidad de ignorar lo que no
La Función del Enfoque
Ha notado que a veces, cuando queremos recordar algo, entrecerramos los ojos?
Inconscientemente, esto lo hacemos para eliminar los estímulos visuales a nuestro alrededor y podernos enfocar en nuestro interior.
Esto nos dice que, para poder enfocarse, nuestro cerebro necesita la menor cantidad de estímulos externos posibles.
Por ende, lo ayudamos si el área en donde estamos trabajando está limpia, si apagamos las notificaciones en nuestros aparatos electrónicos y si evitamos el multi-tasking.
La Función de la Supresión
Ignorar la interrupciones de los demás no es fácil, pero más difícil es ignorar las interrupciones de nuestros propios pensamientos aleatorios que surgen cuando estamos tratando de concentrarnos.
Para minimizar las interrupciones de los demás, sugiero avisar con anticipación que estará en “período de concentración”, y retirarse físicamente del centro de las actividades.
Las interrupciones de nuestros propios pensamientos no las podemos evitar, pero si las anotamos, dejarán de molestarnos y nos permitirán devolver nuestra atención a lo que estamos haciendo.
Si logra activar estas dos funciones del cerebro, logrará concentrarse mucho mejor!
