Existen incontables dietas para adelgazar, muchas de ellas creadas a partir de mitos que muchas veces no son más que eso. Hoy presentamos cinco mitos sobre dietas para perder peso.
Redacción Perspectiva
Adelgazar es uno de las metas de muchas personas en todo el mundo. Sin embargo, los métodos no siempre son efectivos o pueden atentar contra la salud.
Dejarnos llevar por los mitos que circulan sobre formulas mágicas para adelgazar, no es la forma más efectiva. Lo más recomendable es ponerse en manos de un profesional o un nutricionista y mejorar nuestro estilo de vida.
Hoy compartimos algunos de los mitos sobre perder peso:
Los carbohidratos engordan
Muchos de los mitos sobre formas para adelgazar incluye dietas que recomiendan eliminar de nuestra dieta carbohidratos para reducir peso. Sin embargo, este tipo de dietas suele limitar la cantidad de fibra que se obtiene cada día y promover la retención de líquido, algo que no nos deja bajar de peso.
Saltarse la cenar
Uno de los grandes mitos, es evitar la cena para reducir peso. Aunque está demostrado que lo ideal es distribuir las calorías y nutrientes necesarios para cada persona en cinco comidas a lo largo del día.
Saltarse una comida puede causar un efecto negativo sobre la saciedad y puede producir el aumento de la ingesta en el resto de las comidas del día.
Evitar los lácteos
Tomar muchos lácteos nos hace engordar. De nuevo, el eliminar un alimento de nuestra dieta pocas veces da resultado.
En el caso de los lácteos, su consumo en dosis adecuadas permite la protección frente a la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión o la diabetes.
Beber agua una mayor cantidad de agua
Según dicen, beber mucha agua entre comidas, ayuda a perder peso. Pero al hacer esto solo conseguiremos que se produzca retención de líquidos.
Exceso de deporte
Aumentar de forma excesiva para adelgazar es uno de los mitos más extendidos. Y aunque la actividad física es importante para regular el peso, debe realizarse de forma equilibrada.
En la realización de dietas es importante establecer el gasto energético para cada persona junto con un ejercicio adecuado a su situación física.
